ডায়াবেটিস থেকে আপনার সন্তানকে বাঁচাতে হলে জানুন
ডায়াবেটিস একটি দীর্ঘস্থায়ী পরিস্থিতি, যা আপনার দেহের সুগারের প্রভাবকে ত্বরান্বিত করে। এর ফলে শরীরের দীর্ঘমেয়াদি মারাত্মক পরিণতি ধারণ করে। এমন জীবন আপনার সন্তানের হোক তা নিশ্চয়ই চান না, তাহলে আগেই সাবধান হয়ে যান। এখন প্রশ্ন কিভাবে সন্তানকে ডায়াবেটিস এর কবল থেকে দূরে রাখবেন এবার তা জেনে নিন-
– গত এক দশকে শারীরিক অনুশীলন বদলে গিয়েছে ভিডিও, গেমস ও টিভি দেখায় এবং বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ঘরের মধ্যে বন্দি থাকার জন্যই এর প্রবণতা বেড়েছে। খাওয়ার অভ্যাসে উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন এসেছে। তাই সন্তানের খাদ্য অভ্যাস বদলান। শরীরচর্চা ও খেলাধুলার মধ্যে রাখুন সন্তানকে।
– ভবিষ্যতে স্বাস্থ্যের কথা ভেবে তৈরি করুন আপনার বাচ্চার খাবারের তালিকা। আপনি যদি একটি স্বাস্থ্যকর পরিবেশ তৈরি করেন তার সুস্থ জীবন যাপন করতে সহায়তা করবে।
– সফট ড্রিংকস এবং আরো অন্যান্য প্যাকেট জাতীয় খাদ্য স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকর। এ ধরনের খাবার কেবল ওজন বাড়ানোর কারণ এই নয় এটি স্বাস্থ্যের মারাত্মক ক্ষতি করে। এগুলো খুব অল্প বয়সে যতটা সম্ভব এড়ানোর উচিত।
– চিনি খাওয়ার অভ্যাস কম করে দেওয়া উচিত। আপনি এক চা চামচ গুড়া মধু ব্যবহার করতে পারেন।
– শরীরচর্চা করতে হবে রোজ। ভিটামিন ডি এর প্রভাব বাড়াতে হবে শরীরে। আপনার সন্তানের গায়ে লাগতে দিন সকালের রোদ।
– শাকসবজি খাওয়ার অভ্যাস বাড়িয়ে দিন। প্রয়োজনীয় ভিটামিন এ, সি এবং কে এর তারতম্য সঠিক রাখুন আপনার সন্তানের শরীরে।
CLTD: Womenscorner
