শিশুর বিকাশে জরুরি পুষ্টি উপাদানসমূহ সম্পর্কে বিস্তারিত!
শিশুর বিকাশে জরুরি কিছু পুষ্টি উপাদান রয়েছে। এসব পুষ্টি উপাদানের ঘাটতি দেখা দিলে শিশুর বিকাশ ধীরে হয়, শিশু বিভিন্ন রোগে আক্রান্ত হতে পারে। শিশুর স্বাভাবিক বিকাশে জরুরি পুষ্টি উপাদান সম্পর্কে জেনে নিন..
১. প্রোটিনঃ শিশুর শরীরের কোষ গঠন করতে সাহায্য করে প্রোটিন। খাবারের গঠন ভেঙ্গে এনার্জিতে রূপ দেয় প্রোটিন। বিভিন্ন সংক্রমণের হাত থেকে রক্ষা করে, সেই সাথে অক্সিজেনও বহন করে। তাই আপনার শিশুর প্রতিদিনের খাবারে প্রোটিন রাখুন।
২. ক্যালসিয়ামঃ হাড়ের সাথে দাঁতের গঠন দুই’ই ঠিক রাখে ক্যালসিয়াম। রক্ত চলাচল এবং হৃদযন্ত্রের কার্যক্রম স্বাভাবিক রাখতেও সাহায্য করে। ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার নিয়মিত দিন আপনার শিশুকে।
৩. আয়রনঃ শিশুর শরীরের রক্তস্বল্পতা দূর করতে শিশুর খাবারে প্রতিনিয়ত রাখুন আয়রন সমৃদ্ধ খাবার। বিনস, বাদাম, মেটে, মাছ, নানা খাদ্য শস্য প্রতিদিন রাখুন শিশুর খাদ্য তালিকায়। অ্যানিমিয়া থেকে দূরে থাকবে আপনার শিশু।
৪. ভিটামিন ডিঃ শিশুর হাড়ের গঠনে ভিটামিন ডি’র ভূমিকা অপরিসীম। শুধু রোদই নয়, রোজকার খাবার থেকেও আপনার শিশু পেতে পারে ভিটামিন ডি। মাছ, দুগ্ধজাত খাবার, ডিমের কুসুম খাওয়ান আপনার শিশুকে।
৫. ওমেগা থ্রিঃ বাচ্চার সার্বিক বিকাশে ওমেগা থ্রি প্রয়োজনীয়। এর থেকে প্রয়োজনীয় ডিএইচএ শোষণ করে শিশুর শরীর। তাই আপনার বাচ্চার খাবারের তালিকায় রাখুন সামুদ্রিক মাছ এবং মাছের তেল।
CLTD: womenscorner
