(আপডেট) শিশুর সকাল, দুপুর, রাতের খাবারের লিস্ট
আপনার শিশুর জন্যে স্বাস্থ্যসম্মত ও মজাদার খাবার তৈরি করতে নিচের ভাবনা গুলো বিবেচনা করতে পারেন।
সকালের খাবার
- জাউ অথবা গরুর দুধ দিয়ে মিশ্রিত চিনিমুক্ত সিরিয়াল (চাল, গম, ভুট্টা ইত্যাদি শস্যদানা) অথবা চটকানো পাকা ফলের সাথে শিশু যে দুধ খায় তার মিশ্রণ
- দুধের সাথে সম্পূর্ণ বিস্কুট ও ভাপে সিদ্ধ করা ফল
- চটকানো কলার সাথে টোস্ট
- সিদ্ধ ডিম, চটকানো কলা ও অন্যান্য ফলের টুকরো
- ভাপে সিদ্ধ করা আপেল, দই ও চিনিমুক্ত সিরিয়াল
দুপুরের খাবার
আরো পড়ুনঃ ২ বছর পর থেকে বাচ্চার খাবার (ফুল চার্ট)
- জাউ ভাত এবং চটকানো সেদ্ধ আলু
- নরম করে সেদ্ধ সবজি এবং চটকানো পাকা ফল
- নরম করে সেদ্ধ মাংসের কিমার সাথে ডালের মিশ্রন
- টোস্টের সাথে সিদ্ধ মটরশুঁটি (লবণ ও চিনির পরিমাণ কমানো)
- সিদ্ধ ফল ও কাস্টার্ড
- টোস্ট, চাপাতি অথবা রুটির সাথে ডিমের সাদা অংশ ও কুসুমের মিশ্রণ
- পনিরের চাটনির সাথে রুটি ও শসা, গাজরের টুকরো
রাতের খাবার
- চটকানো মিষ্টি আলুর সাথে চটকানো ছোলা ও ফুলকপি
- ভাত, চটকানো মটরের সাথে শসার টুকরো
- ভাতের সাথে চটকানো সিদ্ধ ডাল
- কিমা করা মুরগির মাংস, সাথে চটকানো আলুর সাথে সবজির ঝোল
- চটকানো মাছের সাথে ও মটর
- দুধে পোচ করা মাছের সাথে আলু, ব্রকলি ও গাজর
ফল ও শাকসবজি
- শিশুকে ফল ও শাকসবজি গ্রহণে আগ্রহী করে তুলতে নিম্নলিখিত পদ্ধতিগুলো অবলম্বন করতে পারেনঃশিশুর প্রিয় সবজি অথবা ফল দিয়ে পিজা বা এরকম কিছু বানিয়ে দিতে পারেন।
- হালকা খাবার বা নাস্তার জন্য গাজর, টম্যাটো অথবা খোসা ছাড়ানো আপেলের টুকরো দিতে পারেন।
কাটা অথবা চটকানো সবজির সাথে ভাত, চটকানো আলু কিংবা ডাল মিশিয়ে দিতে পারেন।
- তাজা, অথবা সিদ্ধ ফলের সাথে দই কিংবা ক্রীম পনির মিশিয়ে সুস্বাদু মিষ্টান্ন জাতীয় খাবার তৈরি করতে পারেন।
- টুকরো করা আলুবোখারা বা শুকনো আখরোট, দই বা সিরিয়ালে মিশিয়ে দিতে পারেন।
মায়া-ডটকম
