যেসব খাবারে শিশু জলদি ঘুমাবে
শিশুর খাবার দাবারে নজর দিলেই ঘুমের সমস্যা অনেকটা কেটে যাবে। তাই শিশু এগুলো নিয়ম করে খাচ্ছে কিনা জেনে নিন এই ফাঁকে।
দুধ: রাতে শোয়ার আগে দুধ খেলে ঘুম বড়দেরও হয়। কারণ দুধে আছে ট্রিপটোফ্যান নামের অ্যামাইনো এসিড। ওটা যেমন ঘুমাতে সাহায্য করে তেমন হাড়ও মজবুত করতে সাহায্য করে।
কলা: পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম ও ভিটামিন বি৬ এর ভালো উৎস কলা। এটা থাকা ন্যাচারাল কমপ্লেক্স কার্বোহাইড্রেট এর সঙ্গে আছে পরিচ্ছন্ন ঘুমের সম্পর্ক। কিন্তু অনেক শিশুই ফলটি বিশেষ পছন্দ করেনা। তাই শিশুকে কলা খাওয়ানোর অভ্যাস করাতে থাকুন।
আখরোট: এটা প্রোটিন তো আছেই আবার দুধের মত ট্রিপটোফ্যান আছে।
সবুজ শাকসবজি: এতে রয়েছে প্রচুর ম্যাগনেসিয়াম ও ফাইবার। যা শিশুর স্নায়ুকে শান্ত করে। স্নায়ু শান্ত থাকলে ঘুম আসবে তাড়াতাড়ি।
যব : শিশুদের জন্য যবকে ধরা হয় আদর্শ খাবার। ওটস ওরফে যবে আছে ফাইবার। আরও আছে অ্যামাইনো অ্যাসিড, পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ভিটামিন বি। ঘুমের বিন্যাসটাকে ধরে রাখতে এসব বেশ কার্যকর।
CLTD: Womenscorner
