বাচ্চাকে শারীরিকভাবে সক্রিয় রাখুন ছোট থেকেই!
– জন্মের পর থেকেই শিশুকে শারীরিকভাবে সক্রিয় রাখা জরুরি। শিশু হামাগুড়ি দিতে শেখার আগেই তাকে কোনো কিছু ধরার জন্য হাত বাড়াতে ও কোনো জিনিস ধরতে শেখান, টানতে ও ধাক্কা দিতে শেখান, শরীরের বিভিন্ন অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ নড়াচড়া করতে শেখান। এগুলো সে দিনের যেকোনো সময়ই অনুশীলন করতে পারে, সেটা হতে পারে যখন সে মাটিতে বসে আপনার সাথে খেলে, আবার যখন সে আপনার কোলে শুয়ে থাকে।
– যেসব শিশু হাঁটতে শিখে গেছে তাদের অবশ্যই সারাদিনে অন্তত ১৮০ মিনিট (তিন ঘণ্টা) হাঁটা উচিত। ঘর ও বাইরে এবং দিনের বিভিন্ন সময়ে মিলিয়ে তা হতে পারে।
– শিশুরা তাদের শরীর ব্যবহার করে হামাগুড়ি দিতে, হাঁটতে, দৌড়াতে ও লাফাতে পছন্দ করে। আপনি যত তাদেরকে শক্তি ব্যয়ের সুযোগ দেবেন, তারা ততই খুশি হবে।
– হয়তো খেয়াল করবেন দিনের কিছু সময় কর্মচঞ্চলতায় কাটানোর পর তারা আরাম করে ঘুমায়, আর সবকিছুই সহজভাবে নিচ্ছে। খেলার মধ্য দিয়ে শিশুকে সক্রিয় থাকতে দিয়ে আপনি আসলে তার পেশীর বিকাশ এবং সাধারণ সুস্থতায় সাহায্য করছেন। শিশু অবস্থায় তৈরি অভ্যাস বড় হবার পরও বলবৎ থাকে এবং তাকে সুস্থ ও ফিট থাকতে সাহায্য করে।
টি/আ
CLTD: Womenscorner
